ダイエットコーヒーを飲むタイミングで本当？
コーヒーにはカフェインをはじめ多くの脂肪燃焼に効果的な成分が入っています。
ただ飲むだけでも、その脂肪燃焼効果を得られるといわれています。
私はリモートワークが主になってから運動量が減り体重が10Kｇ以上増えました。
ダイエットコーヒーの存在を二ヶ月前に知りました。
飲むタイミングを調整することで空腹をさけ、余分な糖分の摂取を控えることが出来ました。
これによりダイエットにつながります。
これで私は二ヶ月で8Kg減りました。
身体の調子もよく悪影響は見られません。
ダイエットコーヒーの飲むタイミングは？
私がダイエットコーヒーを飲むタイミングとしては、まず始業時に一回目を飲みます。
代謝が上がった後でさらに代謝を上げるのは難しいため朝起きたばかりの時の代謝が下がっている状態から効率よく代謝を上げられる朝のコーヒーはダイエットに重要だからです。
次にダイエットコーヒーを飲むタイミングは、ダイエットコーヒーに置き換える昼ご飯です。
その後お腹が空きやすい15時あたりにもう一回ダイエットコーヒーを飲みます。
カフェインの取り過ぎになると糖分を身体が欲するようになるので逆効果になります。
そのため基本は上記三回に押さえます。
身体が眠いけど気合いを入れる必要がある場合やお腹が空く場合にもう一回だけ飲む機会を入れます。
暖かい状態で飲むことが効果的なのでタンブラーの入れて時間をかけて飲みます。
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2024年最新のおすすめダイエットコーヒーをチェックするダイエットコーヒーの飲むタイミングが多いとどうなる？
カフェインの過剰摂取は逆効果になります。
コルチゾールというストレスホルモンを増加させる性質がカフェインにはあります。
このコルチゾールが増加した場合セロトニンが減り、その結果食欲が強くなります。
ダイエットコーヒーを飲むタイミングが多いと体が糖分を欲し、いつもより多くの糖分を摂取するようになり太る要因になります。
また脂肪の分解を抑制する性質がカフェインにはあるため、摂取しすぎると逆に太る要因になると考えられます。
このためダイエットコーヒーを飲むタイミングは、一日３から４回に押さえるように配分することが適切と考えられています。
多くても６回です。
摂取しすぎないようにゆっくりと時間をかけてダイエットコーヒーを飲むことが重要です。
ダイエットコーヒーのより効果的な飲むタイミングは？
身体の代謝を上げるようにダイエットコーヒーを飲むタイミングを調節することが重要です。
食事をした後の30分以内にはダイエットコーヒーを飲むタイミングにしましょう。
また飲んでいる最中に軽い運動をすることも効果的です。
またカフェインやポリフェノールのダイエット効果が促進するとされている温度は80℃前後です。
この温度を維持出来るようにダイエットコーヒーを飲むことも肝要です。
タンブラーを是非活用しましょう。
さらに決まった時間ダイエットコーヒーを飲むタイミングにすることが重要です。
身体はいつエネルギーが補充されるかが分かると他の時間は糖分をほしがらずダイエットに繋がります。
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